今回は前回のサプリメント紹介の記事の中で話していた
- EAA
こちらについてご説明していきたいと思います。
タイトルで中級者向けなんて書いた理由は
今回ご紹介するEAAが
- 効率的に身体づくりをサポート
- 筋肉のケア
これらに特化したサプリメントだからです。
筋力トレーニングやスポーツを続けていて
- 筋肉痛が酷い
- 伸びしろが感じられなくなった
こう感じる人には
ぜひ試してほしいサプリメントです。
それではいってみましょう
EAA
ローランドさんのモーニングルーティン動画にも
出てきていたのをご存じですか？
ローランドのモーニングルーティン | Morning Routine of ROLAND
ローランドさんが動画の中で仰っていた
「筋肉を壊したくない」
EAAの役割とはまさにコレと言っても過言ではありません。
順に説明していきましょう。
EAAの効果
EAA（必須アミノ酸）とは
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
- リシン
- トレオニン
- メチオニン
- フェニルアラニン
- トリプトファン
- ヒスチジン
こちらの9種類のアミノ酸のことです。
摂取することにより
- 筋肉の分解抑制
- 筋肉の合成促進の効果
簡単に言うと
- 筋肉が壊れにくくなる
- 新しい筋肉が作られやすくなる
このような効果が得られます。
分解抑制
筋トレや試合中は身体を動かすエネルギーが必要なので
食事などで摂取したエネルギーが尽きると
身体は筋肉を分解してエネルギーにしてしまいます。
特に朝起きたては
睡眠中に栄養が枯渇してしまうので
一番筋肉が分解されやすい時間になっています。
これではせっかく時間をかけて鍛え上げた筋肉が勿体ないですよね。
食事でも摂取できるのですが
食事だと消化吸収に時間がかかります。
しかしEAAというのは
あらかじめアミノ酸（タンパク質が分解された状態）なので
食品やプロテインで摂るよりも圧倒的に身体に吸収されるスピードが速いです。
なのでスポーツの合間やトレーニング中でも
素早く身体に行きわたるので
筋肉の分解を最小限に抑えることが出来るというわけです。
合成促進
トレーニング後は皆さんプロテインなどを摂取して
筋肉を育てるために栄養を送っていますよね。
しかし先ほど申し上げた通り
プロテインも消化吸収しなければいけないので
筋肉に届くまでに時間がかかります。
さらにトレーニング直後は
筋肉の修復に身体が働いているので
消化吸収能力が落ちています。
これらのことから考えると
プロテインよりEAAの方が身体の負担も少なく
素早く栄養素を送り届けることが出来るというわけです。
さらにEAAはホメオスタシスを打ち破ることも可能です。
ホメオスタシス（恒常性維持）とは
「平常な状態から変わってしまった、元に戻さねば」
と身体が勘違いし筋肉量の増減にストップをかけて元の状態に戻そうとする働き。
身体がトレーニング強度に慣れてしまったときに起こりやすい。
*注（筋力トレーニングの場合）
この厄介な働きをEAAは解消してくれます。
万能すぎますよね。
ちなみに私のお勧めするEAAは
Myproteinのピンクグレープフルーツ味です。
かなりスッキリとした味なので運動中でも飲みやすいです。
その他たくさんのフレーバーがありますので
こちらのリンクから見てみてください。↓↓
高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】
運動中からケアを意識
私はEAAを筋トレ中や野球の試合中に飲むようになってから
明らかに疲れにくくなりました。
夏場の野球の試合やトレーニングは
塩分や炭水化物もを入れて
オリジナルのスポーツドリンクを作っています。
そして仕事が忙しい時期にジムに行けなくても
EAAを飲んでいるおかげか筋肉が落ちている実感がありません。
栄養というのは目で見えるものではないため
忙しい時ほど雑に考えがちです。
しかし不足すると必ず後から身体の変化として現れます。
食事が大前提と前の記事でもお伝えしましたが
よりスポーツやトレーニングの上を目指すのであれば
EAAを一度手に取ってお試しください。
ここまでご覧いただきましてありがとうございました。
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