野球における「肘抜き」とは？

突然ですが皆さんはストライクゾーンの中で得意なコースあるでしょうか？

人それぞれ得意なコースがあるかと思いますが

インコースのボールをファールゾーンへ切れずに

レフトポール際へ放り込む

このようなイメージを持っている方はどれくらいいるでしょうか？

大半の方が大ファールになって「ボール取ってこーい！」とか「500円弁償しろー！」などの光景を思い浮かべていると思います(草野球あるあるです)

インコースが苦手な方に共通しているのがバットが遠回り軌道になっていることだと思います。

・ドアスイングとは？

トップの位置からバットを振りおろすときにグリップが体から離れていくために、手とバットが伸びきった状態でスイングすること。

こうなってしまうとパワーロスはもちろん

インコースのボールに対して芯が出てこず

根っこで詰まった打球になります。

また、ど真ん中やアウトコースのボールに対しても

外側から巻き込むようにボールを捉えてしまうため、

レフトへ切れていくファールが増えてしまいます。

それを詰まりたくないから始動を早めようとすると

今度はボールの見極め・手元で曲がる変化球に対応できなくなってしまいます。

ヒットになる確率が下がり、四球を選べる確率も下げてしまう。

ドアスイングはデメリットだらけなのです。

ではどのようなバット軌道がいいのか？

皆さんインサイドアウトと言う言葉を一度は聞いたことあるのではないでしょうか？

バットの芯が身体から離れないためには

常に腕が曲がった状態で振らなければなりません。

この打ち方は1番自分の力を伝えられるミートポイントで捉えることができます。

引き手(右バッターなら左手、左バッターなら右手)を文字通り抜いて

そこにミートポイントのスペースを作るような感覚です。

こうすることによって捌きが楽になり、インコースのボールでも内側を叩くことが可能になります。

では肘抜きを早速やってみよう！

高等技術に入りますし、私もなかなか試合で出来ません。

そこで肘抜きの感覚を掴む・やりやすくなる方法をご紹介します。

(バイクを運転したことがある方は分かりやすいかもしれません)

掌屈→手首の関節を手のひらの方向に折り曲げること

背屈→手首の関節を手の甲方向に折り曲げること

この動きをバッティングに活かします。

では実際にバットはどう持つのか。

今お近くにバット、もしくは棒がある方は実際にやってみてください。

(個人差あります)

この形ができますと、インコースに芯を持ってきやすくなり

ポール際の打球が切れることが少なくなるはずです。

いかがでしたでしょうか？

自分の感覚になじむように

手首の角度を浅くor深くしてみるなど

調整が必要かもしれません。

もう一度反復練習をして無意識でできるようになるまで繰り返すか

また違うやり方を模索するか

皆さんのバッティングに少しでも新しい感覚を届けられるように

これからも更新していきます。

読者の皆さんのやっている練習方法、自分のスイングするときの感覚、または私に対する質問や意見などありましたらコメント欄の方まで是非お願い致します。